Hoy en día, la tecnología nos permite hacer nuestras sesiones de entrenamiento en casa sin salir al exterior. Si la bicicleta estática nos ofrece este privilegio, la cinta de correr también nos permite hacer nuestra carrera a domicilio. Para realizar bien tus ejercicios en casa, debes elegir la cinta de correr adecuada. ¡Aquí están los criterios a tener en cuenta!
Criterios de compra de la cinta de correr
La cinta de correr es útil para entrenarte en la carrera, mantener tu salud o perder peso. Sin embargo, elegir la mejor cinta de correr no es un juego de azar.
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El tamaño de la superficie de carrera
El material que elijas debe ser ergonómico y cómodo. La longitud de este debe ser adecuada para el corredor. Una banda de rodadura o una superficie de la cinta demasiado corta para tu altura no te permitirá hacer tus zancadas con facilidad. Por lo tanto, corres el riesgo de golpearte e incluso de caerte. Cuando la banda es adecuada para tu tamaño, puedes hacer tus zancadas de manera fácil y segura.
La longitud de la banda debe superar la de una zancada máxima. Para mayor comodidad, elige una cinta que tenga 140 cm de largo y 40 cm de ancho. La estabilidad de tu cinta durante tus carreras depende de su peso. A medida que la cinta es más pesada, es más estable. Los pesos de los modelos varían a menudo entre 20 y 150 kg. También debes tener en cuenta el peso del usuario antes de hacer tu elección.
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El amortiguamiento y la inclinación del aparato
El amortiguamiento también juega un papel importante en la comodidad que te proporcionará el aparato. Con un buen amortiguamiento, no tendrás más problemas de traumatismos musculares. Un buen amortiguador te evitará problemas en tu columna vertebral y en tus rodillas. Para un uso irregular, elige un amortiguamiento suave. Para usos más intensos, opta por un amortiguamiento más firme que te permitirá hacer rebotes. La inclinación te permite realizar ejercicios más difíciles mientras trabajas partes de tu cuerpo.
Cuando optas por circuitos en pendiente, los músculos de los glúteos, los muslos y las pantorrillas, así como la zona abdominal, se verán mucho más solicitados. Podrás quemar hasta 4 veces más calorías de lo habitual cuando inclinas tu cinta un 20 %. Según el aparato, la inclinación puede hacerse manual o automáticamente. Con la opción manual, detienes el aparato para hacer el ajuste, mientras que con la otra opción, puedes hacerlo mientras practicas tu ejercicio.
La potencia del motor y la consola
La elección de la potencia necesaria dependerá del uso que se le dará a la cinta de correr y del peso máximo del usuario. Para caminatas y carreras ligeras, 1,5 CV será suficiente. Cuando se trate de un uso intensivo, necesitarás una cinta con al menos 2 CV de potencia. La velocidad máxima del aparato debe ser de al menos 16 km/h para usos comunes. Si tienes un objetivo más ambicioso, opta por aparatos más potentes. La consola del aparato te ayuda a controlar tus sesiones de entrenamiento y te muestra tu rendimiento, así como las calorías quemadas y tu frecuencia cardíaca. Puedes elegir esos modelos que te ofrecen entrenamientos o un arsenal de audio para entretenerte.