Hoje, a tecnologia nos permite realizar nossas sessões de treino em casa sem sair para fora. Se a bicicleta ergométrica nos oferece esse privilégio, o tapis de course também nos permite correr em casa. Para fazer bem seus exercícios em casa, você deve escolher o tapete de corrida certo. Aqui estão os critérios a serem considerados!
Os critérios de compra do tapete de corrida
O tapis de course é útil para treinar corrida, manter sua saúde ou perder peso. No entanto, escolher o melhor tapete de corrida não é um jogo de azar.
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O tamanho da superfície de corrida
O material a ser escolhido deve ser ergonômico e confortável. O comprimento deste deve ser adequado ao corredor. Uma banda de rolamento ou uma superfície do tapete muito curta para sua altura não permitirá que você faça suas passadas com facilidade. Assim, você pode acabar se batendo e até caindo. Quando a banda é adequada ao seu tamanho, você pode fazer suas passadas facilmente e sem perigo.
O comprimento da banda deve ser maior do que o de uma passada máxima. Para mais conforto, escolha um tapete com 140 cm de comprimento e 40 cm de largura. A estabilidade do seu tapete durante suas corridas depende de seu peso. Quanto mais pesado for o tapete, mais estável ele será. Os pesos dos modelos variam frequentemente entre 20 e 150 kg. Você também deve considerar o peso do usuário antes de fazer sua escolha.
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O amortecimento e a inclinação do aparelho
O amortecimento também desempenha um papel importante no conforto que o aparelho proporcionará. Com um bom amortecimento, você não terá mais preocupações com traumas musculares. Um bom amortecimento evitará problemas na sua coluna vertebral e nos seus joelhos. Para uso ocasional, escolha um amortecimento macio. Para usos mais intensos, opte por um amortecimento mais firme que permitirá que você faça saltos. A inclinação permite que você faça exercícios mais difíceis enquanto foca em partes do seu corpo.
Quando você opta por percursos em subidas, os músculos dos glúteos, das coxas e das panturrilhas ou a faixa abdominal serão muito mais exigidos. Você poderá queimar até 4 vezes mais calorias do que o habitual ao inclinar seu tapete em 20%. Dependendo do aparelho, a inclinação pode ser feita manualmente ou automaticamente. Com a opção manual, você para o aparelho para fazer o ajuste, enquanto com a outra opção, você pode fazer isso enquanto pratica seu exercício.
A potência do motor e o console
A escolha da potência necessária será feita com base no uso que será dado ao tapete de corrida e o peso máximo do usuário. Para caminhadas e pequenas corridas, 1,5 CV será suficiente. Quando se trata de um uso intensivo, você precisará de um tapete com pelo menos 2 CV de potência. A velocidade máxima do aparelho deve ser de pelo menos 16 km/h para usos comuns. Se você tiver um objetivo mais ambicioso, opte por aparelhos mais potentes. O console do aparelho ajuda a controlar suas sessões de treino e apresenta seu desempenho, bem como as calorias queimadas e sua frequência cardíaca. Você pode escolher modelos que oferecem coaching ou um arsenal de áudio para se entreter.